ダイエットを失敗しました

2021/11/21
 
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ダイエットを失敗しました。

1日1食ダイエットをしていましたが、

失敗してしまいました。

 

82キロだった体重が一時は75キロまで落ちたのですが、

最近82キロに戻ってしまいました。

 

原因は甘いもののとり過ぎです。

アイスを多い時は夜5本以上食べたり、

お菓子類を大量に食べたりしていました。

結局食べない空腹をお菓子類で埋めていました。

完全なカロリーオーバーです。

 

ツイッターでフォローしている”うめ”さん

は徹底したカロリーコントロール

痩せて維持しています。

それも、甘いものも食べるし

週末には外食もしています。

何しろ徹底しています。

 

私はカロリー計算は苦手で、

出来そうにないので、食べる量を減らすしか

ありません。

ただ、いまだに炭水化物は口にしていません

殆どお米は食べません。

丼ものやカレーなどは、極端に少なくするか

残します。

 

後飲み物はなるたけゼロカロリーなものを飲みます。

コーヒーはカロリーゼロのパルスィ―トにしています。

 

なので、ダイエットが失敗したのは、

甘いものが原因だと分かりました。

 

もう十分甘いものを食べましたので、

一気に減らしていこうと思います。

 

後食べる時は夜の時間帯が殆どですので、

夜に食べるのをやめます。

そうすればまた体重は落ちるはずです。

 

あと”うめ”さんを見習ってカロリーを

意識しようと思います。

 

運動などは特にしません。

食事だけです。

仕事が身体を酷使しますので。

夏場などは2~3キロ仕事だけで

減ってしまいます。

 

ですので、食事療法だけでも

結構痩せられます。

 

これも”うめ”さんのやり方からですが、

週に1度はカロリーを気にせず食べる日

つくりたいと思います。

 

後、ナッツの復活です、昼以降お腹が減ったら

素焼きのナッツを食べるようにします。その時、

食べ過ぎないのが重要です

 

後はひたすら我慢しかありません。

でもこのやり方が自分には合っているようです。

 

会社のお昼は普通サイズのカップ麺のみです。

会社のない時お昼はナッツしか食べないようにします。

いささかナッツはお値段が高いので、

お金がかかりますが仕方ありません。

 

後、ファンケルの内脂サポートは続けたいと思います。

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早速月曜から始めようと思います。

土日は最後の晩餐にしようと思います。

 

1週間の目標の減量する体重は1キロにします。

10週間で単純計算で10キロ痩せる事に

なりますから。

約2か月半頑張りたいですね。

 

1週間ごとに結果をブログに載せたいと思いますので

よろしくお願いします。

 

今回はこの辺で、最後まで読んで頂きありがとうございました。

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