ダイエットを失敗しました
ダイエットを失敗しました。
1日1食ダイエットをしていましたが、
失敗してしまいました。
82キロだった体重が一時は75キロまで落ちたのですが、
最近82キロに戻ってしまいました。
原因は甘いもののとり過ぎです。
アイスを多い時は夜5本以上食べたり、
お菓子類を大量に食べたりしていました。
結局食べない空腹をお菓子類で埋めていました。
完全なカロリーオーバーです。
ツイッターでフォローしている”うめ”さん
は徹底したカロリーコントロールで
痩せて維持しています。
それも、甘いものも食べるし
週末には外食もしています。
何しろ徹底しています。
私はカロリー計算は苦手で、
出来そうにないので、食べる量を減らすしか
ありません。
ただ、いまだに炭水化物は口にしていません。
殆どお米は食べません。
丼ものやカレーなどは、極端に少なくするか
残します。
後飲み物はなるたけゼロカロリーなものを飲みます。
コーヒーはカロリーゼロのパルスィ―トにしています。
なので、ダイエットが失敗したのは、
甘いものが原因だと分かりました。
もう十分甘いものを食べましたので、
一気に減らしていこうと思います。
後食べる時は夜の時間帯が殆どですので、
夜に食べるのをやめます。
そうすればまた体重は落ちるはずです。
あと”うめ”さんを見習ってカロリーを
意識しようと思います。
運動などは特にしません。
食事だけです。
仕事が身体を酷使しますので。
夏場などは2~3キロ仕事だけで
減ってしまいます。
ですので、食事療法だけでも
結構痩せられます。
これも”うめ”さんのやり方からですが、
週に1度はカロリーを気にせず食べる日を
つくりたいと思います。
後、ナッツの復活です、昼以降お腹が減ったら
素焼きのナッツを食べるようにします。その時、
食べ過ぎないのが重要です。
後はひたすら我慢しかありません。
でもこのやり方が自分には合っているようです。
会社のお昼は普通サイズのカップ麺のみです。
会社のない時お昼はナッツしか食べないようにします。
いささかナッツはお値段が高いので、
お金がかかりますが仕方ありません。
後、ファンケルの内脂サポートは続けたいと思います。
脂肪を落とすサプリです。
早速月曜から始めようと思います。
土日は最後の晩餐にしようと思います。
1週間の目標の減量する体重は1キロにします。
10週間で単純計算で10キロ痩せる事に
なりますから。
約2か月半頑張りたいですね。
1週間ごとに結果をブログに載せたいと思いますので
よろしくお願いします。
今回はこの辺で、最後まで読んで頂きありがとうございました。
私のブログは平日は相場の事、
土日は趣味の事、祝祭日は広告・商品の紹介を書いています。
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記事が探しやすいと思います。よろしくお願いします。
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