1日1食ダイエットその後

 
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現在アラフィフです。 平日は本日の相場、土曜日は日本の波報告、日曜日はダイエット苦戦中やその他色々書いています。 祝日は広告などを書いたり、お休みします。よろしくお願いいたします。

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1日1食ダイエットその後です。

まずは前回の記事で概要と2か月半前の

結果を見てください。

1日1食ダイエット概要

やろうとしているダイエットは1日1食だけ、夕飯だけ食べる。

ご飯(お米)は茶碗半分。

おかずは好きなものを1人前食べる。

朝のおかずだけとっといて夕飯と一緒にたべています。

お昼ご飯の代わりに素焼きのナッツを食べる。100グラム600キロカロリー。

会社の時はカップ麺のレギュラーサイズを1個。

飲み物は、好きな時に好きなだけ飲む。

但し、コーヒーの甘味は0カロリーのもの、コーラは0カロリー、インスタントのレモンティーは0カロリーがないので糖分が入ってるものを飲んでいます。

フリスクやミンティア(シュガーレス)は好きなだけ食べます。

アイスやチョコレートは0カロリーのものや半分のものを食べます。なるたけ食べないようにしています。

週に1回お饅頭などを1個だけ食べています。たまにはアンコが食べたいので。

ファンケルの内脂サポート3,800円(税抜き)1日4粒。

ファンケルはもう半年以上服用していますが、効果は実感できていません。

1日1食ダイエットを初めてから体重が減りました。

3,800円がもったいないと思う人はファンケルは抜いてもいいと思います。

以上

失敗の連続

失敗の連続です。

深夜まで起きていると空腹に耐えられず昼用に買い置きしてあるナッツを食べてしまったり、

0カロリーのお菓子を何個も食べてしまったりでした。

背水の陣で臨んでいます

私はもう56歳なのでダイエットをする気力がわきません。

たぶんこれが最後のダイエットです。

背水の陣で臨んでいます。

結果発表!

3か月の結果です。

体重は87キロから78キロになりました。

ウエストは105センチから95センチになりました。

失敗をしなければもっとダイエット出来たと思います。

目標は65キロを下回る事です。

それまで続けたいと思っています。

さらに2か月半後

結果から言いますと。

体重78キロ、

ウエスト変わらずです。

本当は2週間前までは順調にダイエット出来てました。

体重74キロ、

ウエスト90センチ位です。

リバウンドしてしまいました。

食べる用事が出来て1日1食のペースが乱れて

普通に食事していたら、

直ぐに体重が増えてしまいました。

現在元通りのペースに戻しています。

ただアイスは普通のものにしています。

なるたけガリガリ君で我慢しています。

多い時は1日に5個前後食べます。

それ以外は変化はありません。

ただ夕飯の時のご飯は軽くにしています。

おかずは普通に食べますが、

ご飯半分でも、減りが悪かったです。

昼のナッツも食べ過ぎると体重が減りません。

なるたけ少な目が目標です。

遅くまで起きているとお腹が空き、

ナッツを食べましたが、太ります。

でも、お菓子などよりはいいと思います。

今週中に後2キロ減らす目標を立てます。

その後はまたいつものペースに戻していくつもりです。

脳梗塞が怖いのでなるたけ水分は取るようにしています。

体重は増えましたが、

ダイエットの効果は出ているようです。

以前より少ない量で満腹になります。

胃が小さくなったようです。

また2~3か月後に報告します。

目標体重の65キロを下回るように

頑張りたいと思います。

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